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一分钟小动作塑造完美臀部

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只要长期坚持以下三个小动作,就能使臀部变美,现在就让我们一起来学学这几个小动作吧。

性感小翘臀的秘诀其实很简单,这三个小动作,幅度不大,只要你坚持,就一定会有效。

坐车时

抓住30cm左右的吊扶手握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

步行时

务必用脚来承载身体,拉升身体由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

站立时

有意识地挪动脚趾来运动等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。

(实习编辑:何丽丽)

重点关键词:提臀 瘦臀 瘦臀运动 瘦臀方法 翘臀方法

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