开户送白菜,开户送白菜网址,开户送白菜官网

当前位置:薄荷网 > 开户送白菜网址 > 怀孕手册 > 正文

宝宝吃奶片补钙能代替喝牛奶吗 盘点适合宝宝补钙的8大食物

- 薄荷网 怀孕手册 www.bohenet.com

喝牛奶是宝宝补钙的重要途径,但有的孩子不喜欢喝牛奶,于是市面上号称纯牛奶制作的奶片就成了替代品,很多不喜欢喝牛奶的孩子对奶片却非常爱。那么吃奶片能代替喝牛奶吗?

奶片营养不及鲜牛奶

新鲜牛奶含有蛋白质、氨基酸等多种营养成分,而且其中80%是水分,能够帮助人体平衡地摄取营养。而奶片是采用经过加工后的奶粉作为原料,在脱水工艺下加入某些凝固剂加工而成,经过二次工艺加工后,由于温度过高,还会破坏掉其中的多种营养成分,彻底改变了乳清蛋白。更何况,尽管奶片的包装上都注明主要配料为鲜牛奶、奶粉、牛初乳以及各种糖,但并没有明确说明鲜奶含量有多少,而且还有大量的食品添加剂。鲜牛奶中除含有高质量的钙外,还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质,这些都是奶片无法相比的。

宝宝补钙吃奶片不能代替喝牛奶

从吸收的角度看,鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收,而牛奶片在烘干和压制等生产过程中,其中的钙等营养物质已经固化,并且通过多道生产工序,人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。而且孩子消化系统还未发育完善,奶片中的固化钙很可能聚集、沉淀在人体肝脏、肾脏等处,最终形成结石。因此,牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品,而且多吃反而对身体有害。

此外,喝液态奶比吃奶片更靠谱,每天2杯鲜奶就能补充400毫克的钙质,同等的钙含量需要吃50-70粒的奶片,即使能吃进去这么多奶片,也会连同糖分、植物油、食品添加剂等都一起吃进去,可谓高糖、高热量、高反式脂肪酸饮食,明显不利于孩子的身体健康。

吃奶片过量反而对健康不利

奶片作为新鲜牛奶的补充,在人们没有条件及时食用新鲜牛奶的情况下,适当食用一点是无可非议的,但千万不能过量,因为奶片在消化过程中,还要融化在体内的水分中,如果过量食用,体内的水分被融化过多,就会造成脱水现象,这反而对健康不利。

补钙除了喝牛奶 这些食物样样都是补钙佳品

奶酪

奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品,保留了牛奶的所有营养,可以说是营养的浓缩精品,钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。

虾皮

虾皮的含钙量算是在食物中比较高的,每100克可以有近1000毫克的钙量,而且蛋白质丰富,是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍,对宝宝长高很有帮助。但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果,一定要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收。

芝麻

这种在国内便宜又容易买得到食材,也是补钙的能手,效果仅次于虾皮,钙含量比蔬菜和都豆类都要高,比牛奶还高差不多4倍!宝宝7-9个月大的时候就可以给他添加了,但要注意1岁以内宝宝每日只能吃5-10克,1岁以上约是10-15克,吃的时候要碾碎磨细再给他吃。

秋葵

秋葵含钙量可以堪比牛奶,但重要的是它钙的吸收率在50-60%,这才是补钙的关键!宝宝1岁以后就可以给他吃了,而且秋葵的铁、蛋白质、维生素等营养素也很丰富,对宝宝长身体很有益处。

玉米

别小看玉米,它每100克就能提供近300毫克的钙,没想到吧,粗粮也有如此高的钙量,几乎和奶制品差不多了。宝宝7个月以后就可以给他添加了,建议添加的时候要把玉米粒里面的白色胚尖也加进去,这才是最营养的部分!

紫菜

紫菜富含钙、磷、铁、碘等多种元素,特别是钙含量,每100克就有近300毫克的钙,算是一食多补的好食材。宝宝7个月以上就可以吃了,但因为紫菜味道鲜,不能给宝宝多吃,否则会不想吃别的,每次15克左右就行了。

豇豆角

豇豆角就是我们平常吃的那种长长的豆角,里面钙含量很多,另外还有锰元素,可以防止钙质流失。但建议1岁以后再给宝宝吃,而且要煮到熟透才行,否则会有毒素或者腹泻。

小油菜

又叫上海青或者小棠菜,虽说是蔬菜,但它含钙量竟然也有每100克含140毫克左右,超过牛奶!算是叶菜中含钙的佼佼者了。

薄荷网(bohenet.com)独家推荐:宝宝吃奶片补钙能代替喝牛奶吗 盘点适合宝宝补钙的8大食物,转载请务必注明来源!

相关推荐
图文推荐

热点TAG
女性 减肥 预防保健 男人 健康 糖尿病 保健 母婴 饮食 女人 开户送白菜网址 男性 食物 性爱 美容 宝宝 心理 孩子 瘦身 瘦身 母婴健康 护肤 治疗 健身 职场 预防 营养 怀孕 运动 高血压
编辑推荐
热点推荐